Bahaya tidur dekat HP bisa menimbulkan berbagai risiko yang berbahaya bagi kesehatan tubuh dan kenyamanan tidur Anda.
Masyarakat mungkin tidak menyadari bahwa tidur di dekat HP seperti menaruh ponsel di bawah bantal bisa memicu efek negatif. Seperti peningkatan suhu perangkat hingga gangguan radiasi yang menyebabkan dampak negatif pada tubuh.
Istirahat malam dengan dekat dengan ponsel juga menyebabkan kualitas sliping kita dan berpotensi meningkatkan risiko kebakaran kecil jika smartphone terlalu panas! Simak penjelasan lebih lanjut tentang tentang topik ini!
BACA JUGA : Cara Batasi Pengguna Wifi Lewat HP, Simpel dan Mudah
Efek tidur dekat dengan smartphone
Menurut Digest, terdapat penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Sleep pada tahun 2015 bahwa paparan cahaya biru dari perangkat elektronik sebelum tidur dapat menekan produksi melatonin, hormon yang berfungsi mengatur pola tidur.
Paparan cahaya biru ini dapat mengganggu siklus tidur alami, yang bisa berdampak pada kualitas tidur dan mengakibatkan kelelahan di siang hari.
Menaruh smartphone di dekat tubuh saat tidur juga dapat meningkatkan risiko kecelakaan, seperti kebakaran akibat panas berlebih dari perangkat yang sedang diisi daya.
Radiasi frekuensi radio (RF) yang terpancar dari ponsel juga bisa menjadi perhatian. Meski jumlah radiasi yang terpancar dianggap rendah dan aman, beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara paparan radiasi RF dengan peningkatan risiko kanker, terutama jika ponsel digunakan dalam waktu lama.
Untuk melindungi kesehatan, sebaiknya hindari menaruh ponsel di bawah bantal atau terlalu dekat dengan tubuh saat tidur.
BACA JUGA : Infinix Hot 50 vs Infinix Hot 50 5G, Pilih Mana ?
Bahaya Lainnya : Bahaya Tidur Dekat HP
Bahaya lainnya tidur dekat HP adalah sebagai berikut :
Gangguan Tidur
Pancaran cahaya biru (bluelight) membuat tubuh menurunkan produksi hormon melatonin (hormon yang mengatur pola tidur). Hal ini tentunya mengganggu ritme sirkadian (siklus tidur dan bangun) dan menyebabkan gangguan tidur, seperti insomnia. Malam hari seolah-olah menjadi siang hari akibat pancaran cahaya smartphone.
Menyebabkan Gangguan Mata
Kondisi ini biasanya ditandai dengan gejala mata lelah, mata merah, penglihatan menurun (kabur), mata kering, hingga nyeri kepala. Kondisi ini disebabkan akibat menghabiskan waktu berjam-jam melihat layar HP dapat menyebabkan computer vision syndrome.
Kualitas Tidur Menurun
Cahaya biru (lightblue) yang terpancar dari layar HP dapat menghambat produksi hormon melatonin, sehingga Anda menjadi lebih terjaga dan kesulitan tidur di malam hari.
Meningkatkan Risiko Kanker
Masih diperlukan penelitian lebih lanjut terkait bahaya tidur dekat HP dengan risiko kanker. Ponsel menggunakan radiasi radio frequency untuk bekerja, yang mana jika radiasi tersebut terpapar langsung ke tubuh dapat meningkatkan suhu tubuh yang diduga memengaruhi kerusakan jaringan.
Akan tetapi, radiasi dari HP tidak memiliki cukup energi untuk merusak jaringan DNA dalam tubuh. Karenanya, belum bisa dipastikan bahwa radiasi HP dapat menyebabkan penyakit kanker. Memang lebih baik Anda menjauhkan HP ketika tidur guna menghindari efek buruk lainnya.
BACA JUGA : Pilihan HP Untuk Ngevlog Ala Konten Kreator
Solusi Mudah Agar Tidak Kecanduan Tidur Dekat HP
Berikut adalah beberapa tips mudah yang bisa diterapkan:
- Meletakkan HP jauh dari kasur. Biasakan untuk meninggalkan HP di meja atau ruangan di luar kamar.
- Mematikan ponsel sebelum tidur. Cobalah untuk matikan sambungan internet atau ubah mode ponsel dalam mode pesawat.
- Menerapkan langkah tidur sehat. Cobalah untuk menghentikan penggunaan alat elektronik apa pun 30 menit sebelum tidur.
